每个胖子都是潜力股，不瘦下来，根本不知道自己有多好看。当身体的脂肪层过厚，它会从各个方面弱化你的美。胖的时候，面部充盈着脂肪，五官的存在感被弱化，一旦瘦下来，就能明显感觉到眼睛变大，五官变得更加立体了。
胖的时候大腿、手臂、腰腹赘肉堆积，身体的线条朝着直线化的道路一去不复返，瘦下来才发现，原来拥有S型曲线，穿衣服这么好看。
变胖对女明星的颜值上的打击更是惊人的。
作为普通人的我们，没有惊人的颜值，但每个人总能在容貌和身材上拥有不多不少的先天性的优势，比如好看的眼睛，挺拔的鼻子等。一旦成功地瘦下来，这些优势就会发挥得更明显。
减肥从好习惯开始，坚持5个减肥习惯，让你吃肉也能"躺着瘦"。
1、好好吃早餐
清晨，在经过一夜的睡眠后，身体各项机能还处于休息状态，代谢缓慢，一顿好吃低卡无负担的早餐，反而是有助于为身体补充能量和开启一天代谢的。不吃早餐，还容易增加午餐暴饮暴食的几率，对减肥不利。
健康早餐搭配参考：乳制品（牛奶）/豆饮料（豆浆）+主食（红薯、玉米、燕麦等）+肉蛋类+果蔬+坚果类（可选）。
2、主食流食拿捏好
很多小姐姐，为了逼自己快点瘦下来，不吃主食。其实，主食还是要吃的，不然会影响身体健康，姨妈出走、掉发、影响肠胃健康。
主食必须吃，不吃掉秤虽然快，但是反弹也快。注意量就好了，不要吃得过多，也不要太少，基本控制在一拳左右的量。流食尽量避免，饱腹感不强不抗饿。
3、三餐要规律
现代人饮食，三餐不规律是常态。经常早上不吃饭，到下午两三点才吃午餐，然后晚上胡吃海喝……这样的饮食习惯，会扰乱新陈代谢规律。
而且，饥一顿饱一顿的时候，身体经常处于空腹的状态，暴饮暴食几率也会增加。摄入更多热量，自然就容易胖。
所以还是定时定量吃饭吧，每餐不要吃太撑，吃7分饱即可。然后能保证两餐间隔4-6小时，尽量做到三餐规律。
4、学会多喝水
不要等到口渴了才喝水，这个时候身体已经脱水了，会影响代谢循环，废物也无法及时排出。
我们要学会多喝水，每天喝8-10杯水，比如：早起一杯水、饭前一杯水，可以给身体补充足够的水分，还能抑制饥饿感的出现，控制进食量，加速脂肪的分解，让你更快瘦下来。
5、坚持轻断食
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
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贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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