北京白癜风医院哪个比较好 http://baidianfeng.39.net/随着年龄的增长，大家的脸上、手上或多或少会出现一些老年斑，影响了老年人面部和手部的美观。自从看了宋医生的一篇文章后，有些网友留言问：自己长了些老年斑，是不是就意味着老了？到底什么是老年斑呢？有什么方法可以预防和改善吗？
人老了以后，在面颊两侧、颈部、手背等部位出现大小不等、形状不一的斑点，颜色呈棕褐，便称为老年斑。一些人随着年龄的增长，斑点越来越大，数目也越来越多。老年斑是人体进入衰老的外在表现之一，当然也可以通过一些积极的方法加以预防或延迟其出现，这对于延缓衰老有积极的意义。
要想搞清楚如何应对老年斑，我们首先需要知己知彼，需要弄清楚为什么人上了年纪会出现老年斑？
上了年纪为什么会有老年斑，会自然消除吗？
老年斑又被称为脂溢性角化病。它是一种非常常见的良性皮肤肿瘤，是皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块。老年斑最初表现为毛孔周围针头大小、外观呈淡黄色或淡褐色，而且边界较为清楚的扁平斑丘疹。随着时间的进展，会逐渐扩大到直径为2厘米甚至更大的圆形或椭圆形斑片。
老年斑在人的皮肤上是很浅的，通常用手一捏，就能感觉到这些老年斑是“贴”在皮肤上的。老年斑浅浅的，表面也很粗糙，有一层类似于油脂的亚灰色光泽。有的老年斑会自己掉皮，但并不意味会自己治愈消除，还会自己再长出一层。
老年斑是属于良性肿瘤的范围，八成以上的老年人都会有老年斑。老年斑一经出现，就不会自然消失，但也不太可能会转变成恶性，所以老年人大可不必担心它会有癌变的风险。
老年斑好发于50岁以上的中老年人，在之前有“长寿斑”这种叫法，但是长了老年斑并不代表着长寿。恰恰相反，老年斑很可能是一种衰老的标志。
影响老年斑形成的因素有哪些？如何预防老年斑？
人类皮肤的老化大概从25岁就已经开始了，人体最先衰老的是细胞。细胞的衰老会影响到细胞的正常功能。当一些细胞的生物细胞膜、线粒体膜等结构受损后，会导致细胞对氧的利用率下降，会造成一些氧化反应的还原物质，比如氧自由基的增多和堆积。
细胞死亡之后人体会把细胞内的物质释放出去，而氧自由基这种物质会破坏我们的皮肤，生成脂褐素，进而导致出现老年斑。
在25岁~40岁之间，人体内含有充足的抗氧化剂和抗氧化酶。这二者可以及时清除体内的氧自由基，避免老年斑的产生。但是随着年龄的增大，细胞的衰老，人体对氧自由基的处理就会忙不过来，会造成色素的堆积，久而久之就容易产生老年斑。
一旦老年斑出现，就说明细胞的衰老已经到一定的地步，所以说老年斑的出现也是我们衰老的标志之一。除了因为年龄的增大，身体发生色素堆积可以导致老年斑，还有几种常见的原因，会导致老年斑的出现。
一是平时不注意平时的防晒，使身体长时间处于紫外线的照射下。皮肤无保护性地暴露在阳光下，会吸收紫外线，发生紫外线色素沉着作用。这就会导致皮肤内色素沉着，进而出现老年斑。
而且长时间无保护性暴露在阳光下，除了会晒黑，还会增加患有皮肤疾病的概率。所以，日常生活应注意防晒。在太阳较大或者外出时，注意遮挡太阳光。
二是有些中老年朋友身体缺乏维生素C和维生素E等微量元素。平时不注意营养均衡，缺少这些营养物质的补充，会导致体内抗氧化物的酶活性减低，如此一来皮肤细胞的抗氧化能力也会减退，就会容易出现老年斑。
三是老年斑的出现，还与家庭和遗传因素有关的，老年斑并不是所有人都会出现，也并一定要等到40岁之后。临床经验告诉我们，老年斑还是有明显的家族倾向的。所以会不会出现、在什么时候出现老年斑，每个人的情况都不一样。除了外在因素，也要考虑是不是遗传因素导致的。
了解了导致老年斑的几大原因，相信身边有的人就会问了，那为什么有的老年人到了60多岁，还不见老年斑呢？不会都是遗传因素吧？如果说到了60岁的老人还没有生出老年斑或者比较淡，并不一定只是基因决定的。说明呀，人家可能在这几方面做得很好。
健康的饮食习惯
年过半百，身体机能也在慢慢退化，其中就包括肠胃功能。如果60多岁了还没有见到老年斑出现，说明老人家的饮食习惯保持得不错。随着年龄的增长，我们的中老年人朋友应该做到少吃多餐，尽量选择一些清淡的食物。吃过多的食物、不好消化的食物都会对胃部产生负担。
但是日常饮食要保证营养供给，就比如各类维生素，我们需要他们的抗氧化作用来预防色素堆积。消化系统是吸收营养的一大关键，如果饮食不对，也会导致皮肤的加速衰老。
好的作息习惯，无不良嗜好
我们常说，最好的养生就是睡眠。晚上有一个高质量的睡眠，可以很好地调节人的身体。好的睡眠可以促进人体的血液循环，提高身体免疫力，还可以减轻心脏的负担。在夜间人的活动量会减少，血流速度较慢，人体的血压也处于偏低的状态，这样也可以让心脏得到充足的休息，在白天就可以更好地运输血液，一些毒素也可以更快地排出体外。从而促进人体新陈代谢，增强抵抗力。
坚持运动，注意防晒
运动也经常用于康复治疗，一些疾病的治疗是需要适当的运动的，在很多慢性疾病的治疗中，医生建议最好的应对方式就是长期坚持运动。运动的时候会促进血液循环，体内的一些代谢废物、毒素等就会及时地排出体外。
而且，运动对我们的皮肤也有一定的好处，运动会加速血液循环和体内代谢，进而延缓皮肤的衰老，预防老年斑的出现。
平时出门也好，去做运动也好，做好防晒工作也很重要。皮肤无保护性地暴露在阳光下，会吸收紫外线，容易长老年斑。如果60岁还没有老年斑，平时的防晒工作应该做得也很好。所以，对于一些中老年朋友，平时确实也需要晒晒太阳，适当的晒太阳可以促进人体维生素D的合成，也有利于人体对钙的吸收，但晒太阳时也要注意脸部的防晒哦。
那除了以上这些，我们还可以通过注意这些地方来改善我们的老年斑。以上这些良好的生活习惯，可能都是老年斑的“淡化剂”。
日常生活中，如何改善已有的老年斑？
如果发现自己长出了老年斑，就更要注意自己的饮食和作息习惯，包括也要戒烟戒酒。因为自己的老年斑很可能是因为过往的不良习惯造成的，并不只是年龄到了，老年斑就来了。很有可能是自己的一些做法会加速了老年斑的出现。
平时要饮食清淡，营养合理搭配，保证自己的生活作息，可以咨询医生的建议，合理增加一些运动量，运动也和睡眠质量有关。医生在这里拓展一下，怎么可以知道自己睡得好不好呢？在实际生活中，可以用以下标准来衡量自己睡得到底好不好。
①入睡时间短，通常躺下十分钟左右就能进入睡眠。
②睡眠深度深，不容易被惊醒
③夜间很少起夜，不会被梦惊醒，对梦的内容记忆不深。
④起床后精神抖擞，白天耳清目明，工作效率高。
其次，出现了老年斑，还可以适当地补充一些微量元素。可以在医生的建议下吃一些药品或者可以适量地补充一些水果蔬菜。比如富含维生素C和维生素E的蔬菜，它们可以补充我们身体内的抗氧化物。常见的蔬菜、水果主要包括菠菜、莴苣、卷心菜、猕猴桃、大枣、桑椹、榴莲等，具体的可以根据自己的喜好来进行选择。
到了中老年，我们仍然要注意每天的皮肤清洁，但是要注意清洁的力度尤其是老年斑患处的清洁。过度清洁容易令皮肤保护屏障受损。并且，平时可以尝试一下冷热交替的清洁方法，这样可以加快皮肤的新陈代谢，减少色素沉积，改善斑点状态。
如果想要祛斑，医生建医院去咨询治疗。而对于一些民间的偏方不要盲目尝试，可以保持观望态度，或者咨询专业的医生。
总结
老年斑是由于角质细胞的增生造成的，属于良性肿瘤的范围。八成以上老年人都可能会有老年斑。所以患老年斑也不要担惊受怕，平时注意饮食和休息的同时也要有一个好的心态，长期乐观的情绪对身体来说也是“一剂良药”。
另外，老年斑很少会转变成恶性，所以老年人大可不必担心它会有癌变的危险。但是如果发现皮肤上长出的并不像是医生描述的老年斑，医院请专业的医生进行检查。而如果老年斑在短时间内突然变多变大了，也一定要及时检查，查明原因，避免出现恶化。
参考资料
[1]邱爽.老年斑一般不会自然消退[N].保健时报,-03-27().
[2].四法可防老年斑[N].医药养生保健报,-06-26().
