天津白癜风专科医院 http://www.znlvye.com/高血压的治疗中，改变不健康的生活方式和药物治疗时主要的方法，两者缺一不可。而在生活方式干预中，饮食与我们息息相关，马上就要过年了，面对琳琅满目的美食，我们还是要注意合理膳食。但我们也不必过于担心，严格意义上来说，高血压患者并没有完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式，当然，良好的饮食习惯有助于我们血压长期稳定控制，减少并发症的发生。今天我们一起来学习高血压患者饮食中的注意事项。
一、减少钠盐的摄入
高盐饮食是导致高血压发生的主要因素之一，我们要注意控制每天的钠盐摄入量。具体建议为：①控制每日钠盐摄入量在6g以内，相当于去掉胶垫的啤酒盖一瓶盖，最好在3g左右；②少吃高钠食物：如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、火腿和烟熏食品等；②少用含钠高的调味品：如味精、酱油等。
二、限制每天总热量
高血压患者要注意控制减少高脂肪、高胆固醇和过甜食物的摄入，具体建议为：①少吃高胆固醇、高脂肪食物：如动物内脏、肥肉、禽皮、鸡蛋黄、鱼子、蟹黄和油炸食品等；②减少过甜食物的摄入：如巧克力、西式糕点、奶油蛋糕等；③烹饪尽量选择橄榄油等植物油，少用动物性油脂。
三、其他需注意控制的饮食
高血压患者还应注意：①规律饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；②不饮浓茶和浓咖啡；③不饮酒或限制饮酒，建议大家不饮酒，已经饮酒者最好戒酒，不能戒酒则必须严格控制酒精量，男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g，相当于白酒、葡萄酒的摄入量应分别少于1两、2两和6两，每周的饮酒时间控制在3到6天为宜。
四、推荐高血压患者选用的食物
高血压患者饮食宜清淡，注意营养均衡，具体建议为：①富含钾、钙、维生素和微量元素的摄入：如新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；②富含膳食纤维的食物：如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；③富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物：如无脂奶粉、鸡蛋白、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。
高血压患者在注意饮食习惯的同时，也要做到严格戒烟、控制体重、适当运动、规律作息和保持良好的心态。同时应规律服药，并注意监测血压变化和定期复查。
