只有吃了一顿丰盛的早餐，大脑才能苏醒。每天吃早餐是延长生命的要素之一。如果你不吃早餐，很容易导致血糖下降、抑郁、困惑、反应迟钝和胆汁计算。控制热量摄入可以减少老年痴呆症的危险因素，如睡眠呼吸暂停、高血压和糖尿病。
这需要一步一步地完成。不建议长时间每天摄入的热量低于千卡。尤其是对健康人来说，热量控制应该适度。早上醒来时大脑没有更多能量。
良好的饮食习惯是指更多的全果类蔬菜和谷物，它们是能够刺激神经、减少氧化应激和调节炎症反应的营养素，如植物化学物质、叶酸、维生素B和ω饱和脂肪酸可以有效预防痴呆症。与不喝红茶的人相比，每天喝两杯以上红茶的人患流感病毒的可能性要低30%。最令人担忧的是，许多人无法阻止这两件事，也无法完全控制数量。
意志力低下的人会再次吸烟和饮酒。这些东西会对人体血管和大脑造成严重损害，导致大脑不健康。血糖为大脑提供持续的能量支持，从而提高大脑的集中能力。你可以选择吃低血糖的全麦食物，这会导致葡萄糖缓慢进入血液循环系统。
多吃水果和蔬菜可以有效减缓认知能力的下降。老年人每天可以吃超过五份（克/份，即拳头大小）的水果。但是，患有糖尿病的老年人应注意避免食用高糖水果。热水泡茶比冷水泡茶释放更多的咖啡因和单宁，导致周期性头痛、失眠等症状。冷水茶可以缓慢溶解有益物质而不会造成损害。
