高血糖,高血脂,高血压的三高人群平常吃东 [复制链接]

随着现在生活水平的上升，大家吃的食物可以说越来越精致了。按道理来说人的疾病应该普遍减少才是，然而事实却并非如此。

许多朋友因为过度的饮食不当或者习惯，而患上了病。其中胃病绝对不容忽视，但是除了胃病之外还有三高。

什么是三高呢？三高指的就是高血糖，高血脂，高血压。这种现代社会衍生出来的富贵病可不容小觑。要知道这三种病简直相辅相成，但凡是得了其中一种，后期都有可能会加重病情，导致三高症。

比如说高血糖最常见的症状就是糖尿病了。这是一种慢性、终生性疾病。严重时甚至致死。

高血脂在医学上称为血脂异常，容易造成血稠。更有甚者会引起一系列的并发症。

高血压就是因为吃了过多的脂类，醇类饮食。但是又没有合理的运动消耗，导致长期的积累在体内，最终照成了血压问题。如果血压过高，导致血管裂开，后果十分可怕。

这样说的话，朋友们应该就不陌生了。所以各位朋友们可千万不要不当一回事。

得了三高的朋友们切记不能大悲大喜，生活要有规律。每天早睡着起身体好可是许多养生人士挂在口边的话哦。

不仅要保持充足的睡眠，必要的运动时间也是必不可少的。哪怕只是一两个小时的有氧运动也比什么都不做要好。戒烟，控制饮酒也是需要的哦。

当然，大家最关心的应该还是怎样合理的饮食菜能够预防三高这样可怕的病症。

首先当然是要控制自己的体重，避免过度肥胖。所以水果，蔬菜，谷物之类的食物应该多吃一些。

当然，这并不是说什么类型的都可以吃。像是那些含糖量较高的水果，蔬菜，谷物就应该避免经常食用。而且还要控制饮食的多寡，尽量少吃一些主食。

如果无法控制食量的话，可以说吃些蔬菜。比如说高纤维的食材不仅可以满足自己的饱腹感，还比其他的食物相对来说更加的健康有帮助。低盐，低脂的饮食也可以多吃一些。

在这里，小编要提醒一下，钙有降低血压的功效哦~所以含钙比较高的食物，朋友们也可以适当的买一些来。

不过像是辛辣刺激性的食物最好都不要吃，比如麻椒之类的。糖也是如此，特别是高血糖患者吃的食物最好都是不含糖或者少含糖的。盐分含量较大的食物也最好不要吃。

必要的时候也不要忌讳问医，有些三高严重的朋友们适当的吃点药物来帮助控制身体的病情，也是有好处的。

在这里也希望朋友们都健健康康的，远离疾病。