北京治疗白癜风去什么医院好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/高血压与饮食有很大的关系，饮食控制得好血压稳定，控制不好血压攀升，随时发生意外。
然而，近年来随着居民生活水平的提高，生活节奏的加快，屑夜、油炸、油腻等食品五花八门，饮食时间也千变万化，形成了不合理的饮食习惯，在这种环境下，高血压患者不知不觉中突发心、脑、肾等并发症时有发生，严重威胁着人们健康。告诉你，高血压患者坚持这4种饮食习惯，血压稳定不攀升。
1、坚持饮食清淡不油腻习惯。饮食应以素食为主，常吃新鲜蔬菜，拒绝高热量、高油脂类等油腻食物。清淡素食可预防高血脂症、脂肪肝。高脂肪、高热量等油腻食物会引起高胆固醇，诱发动脉粥样硬化和冠心病等。所以，饮食要以素食为主，少吃油腻食物。
2、坚持晚餐早吃不晚吃习惯。晚上各种活动较少，运动量不大，甚至睡觉消耗能量低，且热量的吸收不能完全消化，多余的热量和脂肪为肥胖创造条件，日积月类会形成肥胖，且吃得太晚，在睡眠时仍不断地工作，大脑处于兴奋状态，容易造成失眠多梦，影响睡眠质量。因此，建议晚餐时间不宜超过晚上7点。
3、坚持蒸煮不油炸习惯。所谓蒸煮就是用蒸汽来加热的一种享调方法，蒸煮过程中不会过多放油，不会过多放盐，更不会破坏食物中的营养素，且保留原料营养素。油炸食物又香又脆，有些人比较喜欢吃，但是吃油炸食物害处多，不但容易使人体肥胖、上火血压攀升，而且破坏原料营养素，有些食物经过油炸后还会产生致癌物质等。所以，高血压患者应多吃蒸煮食物，少吃或不吃高热食物。
4、坚持半饿不过饱习惯。《黄帝内经》的“上古天真论”中，告诫世人要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；所谓“食饮有节”就是吃喝要讲节奏，要留有余地让胃肠蠕动的力量战胜食物的容量，并不能暴饮暴食，饥一顿饱一顿。特别是伴有糖尿病的高血压患者，要养成半饿不过饱习惯，饮食要有节制，吃喝七八分饱，不能暴饮暴食，以定量最好。
我是立强花草，副主任技师，也是患有二十多年的高血压患者。
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