北京哪有专治白癜风的医院 http://www.xxzywj.com/m/造成高血压的五大生理现象，很多都跟饮食有关系。高盐饮食是国际上公认的高血压因素，过量的钠会刺激交感神经让血管收缩，也会增加血液量给血管更多压力。因此做好减盐任务，初期高血压甚至可能不必服药就能恢复正常。
盐
◆少盐饮食是一大关键
像腌渍、鱼浆制品、培根与香肠、海鲜类干货、起司、和风酱油都是含盐量高的食品，尽量少吃。
植物油
◆慎选脂肪种类与摄取量
研究显示体内饱和脂肪酸和胆固醇的含量，都与血压成正比，肥胖也会降低肾脏排钠的能力。因此我们应该少吃动物性脂肪、适量摄取植物性与鱼类脂肪为佳。
◆优质蛋白质不可少
蛋白质是身体基本组成要素之一，山门实就举例说，血管细胞如果缺乏蛋白质，就会老化又缺乏弹性，增加脑中风的危险。
膳食纤维
◆膳食纤维好处多
膳食纤维是身体难以消化的碳水化合物，不会变成热量，又有饱足感，有助减肥；水溶性膳食纤维可以吸附钠，最后随着一起排出体外；非水溶性膳食纤维可以刺激肠壁、缓解便秘，减少用力排便飙高血压的情况。
◆平衡摄取钾、钙、镁
适量摄取钾可以产生排钠的功效。除了钾，钙也有帮助肾脏代谢钠、减少排出钾的能力；镁能限制细胞吸收钠离子，钾、钙、镁三者保持平衡是稳定血压的最佳状态。
◆这些食物有助高血压保健
绿叶蔬菜：钾、钙、镁、膳食纤维
豆类与豆制品：钾、钙、镁、膳食纤维、优质蛋白质
坚果类：钾、镁
海藻、海带等：钾、钙、镁、膳食纤维
鱼类、鸡肉：优质蛋白质、脂肪
香蕉：钾、镁、膳食纤维
南瓜、芋头、奇异果、酪梨：钾
