“有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？大多数的宝妈都认为自己孕期出现抽筋的情况就是缺钙了，但却不是所有的宝妈在补钙之后情况都得到改善，半夜腿抽筋仍会突然袭来。究竟是怎么一回事呢？除了缺钙，孕期抽筋还与哪些因素有关？”1.过量食肉宝妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2.过度疲劳随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。3.寒冷刺激如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。4.睡眠姿势睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
小腿抽筋急应对
宝妈们抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，因此必须赶快让肌肉放松。可以采取以下小妙招来应对抽筋问题。1.立刻脚着地抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。2.扳扳腿如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。3.按摩、热敷轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。以上小方法应对抽筋还是比较有效的，如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，医院检查。
如何预防腿抽筋
1.补钙宝妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。宝妈可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量毫克左右，每天要喝～毫升牛奶。2.生姜水泡脚生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。泡脚前可按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物。3.注意保暖睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒。夏天，宝妈不要直接对着小腿吹冷气。4.调整睡姿宝妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。5.不要久坐不动坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
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