南ná无mó阿ā弥mí陀tuó佛fó素食
健康可以吃出来哦
今天为大家推荐7种养颜养生素食，并附素膳食谱，赶快吃起来吧
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
美容师芦荟
又称“自然界的绿色*金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排*、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
益智桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。
却老子枸杞
维生素C、胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。
推荐素食菜谱
西芹炒核桃仁
食谱
然后i
材料：
胡萝卜55g，芹菜1根，核桃8个，盐少许，生抽1勺，植物油适量
做法：
1、芹菜洗净斜切段
2、核桃剥出核桃仁，浸泡去皮
3、胡萝卜洗净去皮切丝
4、将芹菜和胡萝卜丝焯水后捞出控水
5、锅中少许油将核桃仁炒香后盛出
6、重起油锅炒芹菜和胡萝卜
7、加盐和生抽调味
8、加入核桃仁炒匀即可
腰果核桃
食谱
微体兔
材料：
腰果克，核桃克，辣椒、细盐、色拉油适量
做法：
1、将腰果与核桃过水冲洗，再锅里加油。
2、将控好水的腰果核桃下锅，油炸至色泽微变后，出锅控油放凉
3、将辣椒改刀，下锅焙香，再将腰果核桃回锅，加适量细盐晃锅至食材挂味即可。
胡萝卜芹菜碎
食谱
米拉Miira
材料：
西芹1棵，胡萝卜半根，生姜、菜籽油、盐、金兰素蠔油适量
做法：
1、芹菜、胡萝卜切成碎丁，生姜切末
2、起锅加入菜籽油烧热，加入姜末炒出香味
3、加入胡萝卜翻炒至5成熟
4、加入芹菜，将所有食材炒至断生
5、最后加素蠔油和少许盐调味炒匀即可
胡萝卜炒莲藕
食谱
西蘭
材料：
胡萝卜一根，莲藕半根，白糖、白醋、盐、蔬果粉适量
做法：
1、食材洗净改刀
2、菜籽油下锅烧热
3、菜下锅
4、加入盐和糖翻炒一会儿，再加入白醋，
5、出锅前加蔬果粉即可
胡萝卜蒸包
食谱
wiwiwi
材料：
面粉克，胡萝卜3根，酵母4克，盐、橄榄油适量
做法：
1、面粉里放入酵母、水和成光滑的面团
2、放到盆里封上保鲜膜温暖处发酵
3、胡萝卜切掉顶端、洗净
4、胡萝卜切厚片剁碎
5、把胡萝卜碎倒入盆里加少许橄榄油、盐拌匀
6、面团发到2倍大，取出面团到面案上，放少许面粉揉光滑，搓成长条然后切剂、擀成中间厚四周薄的厚面皮，放入胡萝卜馅
7、包成包子
8、蒸锅里加入足够的水，屉上刷植物油，包子码上，都包好后盖上盖子再次饧发10分钟
9、开大火烧开，上汽后蒸15分钟即可关火，稍等3分钟即可开盖出锅！
青苹果芦荟汤
食谱
蔷薇美食记
材料：
青苹果1个，芦荟g，冰糖适量
做法：
1、苹果和芦荟削皮,切成小块
2、锅中注入适量清水，放入苹果、芦荟
3、上火煮15分钟，调入冰糖即可
酱鹰嘴豆花生枣汤
图文
悠哈厨房
材料：
鹰嘴豆克，花生米克，红枣80克，荞麦克，红糖50克
做法：
1、准备好鹰嘴豆、花生米、红枣和荞麦，清洗一下
2、放入锅中，倒入水
3、小火慢煮
4、煮好后调入红糖即食
转自
素食
