北京治疗白癜风新技术 http://pf.39.net/bdfyy/tslf肩袖又叫旋转袖（rotatorcuff），是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。
然而在临床上，这种病与肩周炎都会引起肩膀疼痛，它就是肩袖损伤。
但由于肩周炎在大众之间的普及率较大，所以肩袖损伤总是很容易被人忽略。
然后就出现了下面“肩袖损伤被认为/误诊肩周炎”的乌龙就医事件：
他们都是被“肩膀疼痛都是肩周炎”这种错误观念耽误治疗的肩袖损伤事件~
这样医疗常识误区导致了很多肩袖损伤患者耽误就医，导致肩袖损伤恶化，致使肩关节功能丧失而致残。
那么这种不能忽略的肩袖损伤，是怎么回事？如何治疗好得快呢？
肩袖主要是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，是肩关节的动态稳定器，协助肩关节完成内旋、外旋和上举等一系列动作。
肩袖中最常见损伤的部位就是冈上肌，通常表现为冈上肌肌腱炎。
冈上肌肌腱炎，一般是因为在含胸的情况下长期使用手臂形成的。
肩膀前上方有一个位置叫肩峰，很多肌腱在肩峰内侧。
在含胸的情况下，肩峰和冈上肌肌腱的距离会变小，长期而重复地使用手臂，肩峰与冈上肌肌腱之间的摩擦会增加，而随着年龄的增加，肩袖退变的状况无可避免，这也加剧肩袖组织之间的磨损，最终导致炎症、损伤。
简单点来说，导致冈上肌肌腱炎的因素包括：含胸、年龄、长期重复手臂动作职业如棒球投手、肩关节周围的肌肉力量不平衡等。
那要如何区分冈上肌肌腱炎和肩周炎？
1、那如何诊断自己的肩关节到底出了什么问题呢？出现的问题是自己鼓捣鼓捣就能整好的呢还医院了呢？我们在医学课本里学到的都是怎么帮患者检查损伤，但是像陈老湿这种没有基友的单身汪只能一个人孤苦伶仃的自己检查，于是想出了一套如何自己检查的套路分享给大家。
如果你在一次篮球或者排球比赛中一次大力灌篮或者是大力扣杀之后就觉得肩关节时不时的会疼而且抬胳膊也有点费劲。那么你很有可能是肩袖肌受到了损伤。先别慌张~咱们先看看到底是哪里受伤了。肩袖肌肉主要有四块分别的冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。
2、医院检查确诊。
冈上肌肌腱炎该如何治疗？
有研究发现：保守治疗也可以有效治疗肩袖损伤。
芬兰的研究人员曾对名55岁及以上的非创伤性肩袖损伤患者（冈上肌肌腱炎患者）随机分成2组，并进行为期12个月的治疗与观察。
结果发现：保守治疗组（包括物理治疗）和手术治疗组无差异。
保守治疗，比如运动康复要从调整肩前后肌肉的不平衡开始。
在肩袖损伤人群中，较常见的是前面的胸肌比较紧绷，而后侧肩胛骨位置的背部肌肉比较薄弱。
所以治疗要从拉伸胸肌和训练背部肌肉肌力开始。
WELL健康的运动康复师，推荐以下2个动作，建议每日都坚持做。
1）肩胛伸展运动
直立上半身，双手交叉置于腹部。
将肩膀向后下方夹紧，像脊椎上有一支铅笔需要肩胛夹住。
保持10秒，重复5次。
注意：
做此运动时肩膀不要晃动。
如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
2）胸肌拉伸运动
面向墙壁，直立身体，伸直手臂。
把右手放到墙面胸部高的位置，保持手臂伸直。
身体向左侧转，应该感觉到胸肌（胸部前面）有拉伸感。
保持30秒，重复2次。
右手放回身旁后，进行左侧胸肌拉伸，身体向右侧转。
注意：
有拉伸的感觉即可，如果有疼痛出现说明拉伸过度，建议减少身体扭转的幅度。
可以通过手臂高度的调整来改变胸肌被拉伸的部位。
温馨提醒：为减轻肩峰与肩袖的摩擦，在康复期间，还要尽量保持肩膀向后下方加紧状态。
以上是WELL健康推荐的康复运动，但更多针对性的肩袖损伤的运动康复方案，请
