治疗白癜风有什么偏方吗 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/150710/4653852.html高血压是最常见的慢性病之一。有统计显示，我国目前的高血压患病人数已达2.7亿之多，患病率接近20%。也就是说，中国每五个人里就有一人为高血压患者。
高血压会引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、高血压肾病等严重并发症，对患者的生命健康造成巨大的危害。
不过，只要控制好血压，这些并发症都能得到很好的预防。除了规律服用降压药以外，健康的饮食习惯也具有重要的作用。
哪些食物高血压患者应适量多吃？
1.优质蛋白质
优质蛋白具有改善血管弹性和通透性的作用，能保护脑血管，降低脑卒中的病死率。
高血压病人补充蛋白质，应以牛奶、鱼类、禽类、瘦肉为主。
2.钾元素
适当的补充钾元素能够降低高血压患者的血压。
大部分的蔬菜和水果都含有钾元素，其中以西红柿、菠菜、香蕉和橘子为主。
3.钙元素
膳食钙能够干扰肠道脂质代谢，降低血脂水平，还能预防骨质疏松。
含钙丰富的食物包括牛奶、鱼类、虾类、核桃、木耳、紫菜、红枣等。
4.膳食纤维
膳食纤维可抑制胆固醇的吸收，利于预防动脉硬化。同时膳食纤维有通便功能，能够减轻体重并降低心血管风险。
蔬菜是补充膳食纤维的最重要途径，绿叶蔬菜如芹菜、油菜、白菜、空心菜等都含有丰富的膳食纤维。
5.硬水
硬水相比软水含有较多的钙镁离子，能够调节血管平滑肌细胞的舒张、收缩功能，有利于预防血管痉挛，从而控制血压。
硬水包括泉水、井水、天然矿泉水等。
哪些食物高血压患者应少吃或不吃？
1.钠盐
盐是钠的主要来源，而过多的摄入钠是高血压的重要致病因素之一。
高血压患者应维持清淡饮食。除了食盐、酱油、味精等调味品外，咸菜、咸鱼、酱菜、咸肉等腌制品也应当远离。熟食、罐头、快餐等也通常含有过量的盐分，应尽量少吃。
2.膳食脂肪
脂肪和胆固醇的摄入量过高，容易导致肥胖乃至动脉粥样硬化。
高血压患者应尽量不吃蛋白质含量低而脂肪含量较高的肉制品，如肥肉、动物内脏、脑髓、贝壳类、动物脂肪等。植物油是良好的补充脂肪的途径。
3.烟酒浓茶
烟、酒、浓茶等容易引起神经兴奋，导致血压增高并增加脑卒中的风险，减弱降压药的降压作用。
高血压患者应戒烟，限制饮酒量，适当饮茶有好处但茶水不宜过浓。
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