白癜风医院哪家最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/每个人的饮食习惯各异，但是随着饮食结构不断改变，身边患上三高疾病的患者越来越多。高血压是一种动脉压升高导致疾病，虽然高血压很常见，可是它引起的并发症却是非常令人害怕，大家千万不要忽视了。控制高血压，首先就要从日常的饮食下手。
高血压患者少吃4种食物，控制病情，远离并发症
1、少吃盐
高血压患者在饮食上最应该注意的就是要少盐，因为盐中所含的钠是导致血压快速上升的罪魁祸首，一般健康成年人食盐摄入量每天应在7～10克，如果是高血压患者，为了避免血压上升，应控制在7克以内。不仅是饮食清淡，一些腌制食物也要适量减少食用，例如咸菜、香肠，还有薯片、方便面这些食盐含量很高的食物都要少吃。
2、少吃动物脂肪
动物脂肪里胆固醇含量高，饱和脂肪酸会使血压上升，血脂过高，血液粘稠度上升都会使血压上升，所以高血压患者在日常的饮食中少吃高蛋白食物，例如一些动物内脏、肥肉、动物皮脂都建议少吃。
3、少吃辛辣食物
辛辣食物多是热性食物，会家中国人体的燥热程度，对肠胃的伤害也是很大的，刺激胃粘膜，加重便秘的情况，当人体长时间不排便，会给身体诱发脑出血埋下健康“隐患”。所以高血压患者平时要少吃生姜、大蒜、辣椒这些辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬。
4、浓茶、咖啡、酒
浓茶中的茶碱含量很高，会引起大脑兴奋，使血压上升，尤其是红茶，高血压患者要少喝。喝酒会使心率加快，收缩血管，升高血压，加速动脉硬化，所以一旦体检发现自己患上了高血压，还是要赶紧戒酒。
高血压患者3点饮食建议
1、饮食低盐低脂
高血压饮食应该以清淡为主，少吃重口味食物，低盐低脂，每日的食盐摄入量保持在7克以下，减少动物油脂的摄入，家里炒菜时可以多吃些植物油，对于降低血管胆固醇残留很有帮助。
2、多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬中的膳食纤维、维生素都是含量很高的，对于降低身体血压很有帮助，每餐都要有一定量的青菜，例如白菜、花椰菜都是不错的选择，均衡营养，荤素搭配。
3、多吃鱼肉
鱼肉的营养价值很高，富含维生素、蛋白质和矿物质，又是一种常见的低脂食物，且鱼肉中还含有丰富的脂肪酸，可以降低血液粘稠度，防止心脏病和各种心血管疾病，从而使血压不升反降。
高血压想要好好控制血压，可不只是控制饮食那么简单，日常大家还要坚持锻炼，加强身体的免疫力，促进血液循环。希望大家都有健康的好体魄。
