白癜风网址 http://www.bcpianos.com/高血压是指以体循环动脉血压升高为主要表现的心血管综合征。
高血压可伤害心脑肾等重要脏器的结构和功能，并且最终造成心脑肾等这些器官的功能衰竭，危害极大。
高血压的发生发展和饮食、抽烟、精神应激等环境因素有非常密切的关系，故我们可以通过改变生活方式来预防高血压的发生或者延缓已经发生了的高血压。
那如何注意饮食呢?
1、首当其冲的就是减少钠盐的摄入
生活膳食中大约80%的钠盐来自烹饪用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日摄入盐量不宜超过6g
2、补充钾盐:每人每天喝牛奶ML或者每人每天吃新鲜蔬菜~g,可以补充钾mg和钙mg
3、限制脂肪的摄入:少吃或者不吃肥肉以及动物内脏，减少食用油的摄入，尤其是猪油的摄入
4、戒烟戒酒或者限酒:每日喝酒不得超过相当于50g克乙醇的量
5、必要时就像孕妇一样补充叶酸制剂
其他方面除了饮食还要注意以下几点
1、减轻体重:尽量将体重指数（BMI）控制在＜25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。
2、注意锻炼身体，增加运动，少宅在家里
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运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行或者打打太极拳，慢跑或者步行一般每周3~5次，每次20~60分钟
3、保持心态平衡和积极乐观的心态，减轻精神压力等等
