医生说，孩子吃太腻、太补、太杂，超出孩子的消化能力，就容易积食，很多父母接受了这个观念，给孩子清淡饮食，但是让人崩溃的是，为什么还是隔三差五地积食，容易受凉，出现积食夹杂外感的症状，真不知道如何给孩子吃，给孩子每种食物，都是小心翼翼。
饮食不合理会引发积食，但是解决积食问题，不单单是从饮食方面来解决，而是给孩子一个健康的生活状态，很好的家庭氛围，以下四种是被80%以上父母忽略的积食原因：
一、情绪积食
我们要大致估算下，自己与孩子相处的时光，有没有90%以上是快乐，有着情感自然流动，如果没有，我们要反省下亲子相处模式。
孩子经常被批评，经常不被允许做他自己喜欢的事情，经常被各种规矩限制，那么他就容易肝气郁结，肝木克脾土，脾胃就容易出现问题，吃一点食物，都很难被消化，我们经常说“气地吃不下饭”，就类似这个道理。
二、以孩子为中心
如果家庭是以“孩子为中心、为重心”，这个是很可怕的，不仅仅说会影响到孩子的性格，身体健康也会受影响。前段时间看到台湾女星狄莺的儿子孙安佐新闻，想起狄莺育儿方式：
儿子小时候吃饭必须吃到成人的量，不愿意吃，就盯着他吃，一顿饭要吃两个多小时，“一天盯他吃饭七个小时”，吃饭是他的责任。——因为儿子是要当栋梁的人。
儿子放寒暑假，狄莺不工作也跟着放假，全心照顾儿子。
规定儿子18岁之后才能独自出门。
直到儿子青春期第二性征出现，她才停止陪儿子睡觉。
……
一般很少有这样极端的育儿方式，但经常遇到有些家庭过分以孩子为中心，每天过分关心孩子每一个细节，把全部的能量聚焦在孩子身上，孩子少吃几口，多打几个喷嚏，大便少拉一次……都焦虑不已，养育的每一步都小心翼翼。
这样无微不至的关心，孩子好像被无形的罩子罩着，缺少自由生长的能力，他的脾胃消化能力自然也很弱，容易积食。孩子需要自由成长的空间，甚至需要摔倒、饥饿、生病等等，来提高他的生存能力。
解决这个办法，我觉得家庭里的每一份成员都需要有自己的生活追求，能够把给孩子的太多能量转移到其它事情上来，也不要让孩子背负太多爱的负担。
三、户外运动量少
适当地运动，可以增强我们身体的气血运作，肠胃蠕动，如果孩子经常呆在室内，他的身体能量消化就特别少，吃进去的食物就会出现过剩的状况。让孩子动起来，非常重要，特别是对于家里有亲人喜欢孩子多吃的家庭，多吃几口，也不要焦虑，也不要一直与家人对抗，让孩子多户外运动，就可以消耗掉。
经常遇到读小学的孩子积食，本来7岁以后的孩子脾胃能力比较强，不像小宝宝那么容易积食，发现他们都有一种情况，就是孩子下课后，玩地时间特别少，花大量时间做作业，而且晚上还比较晚睡，这样身体无法得到充分休养，自然就容易反复积食。所以像这类小学生，一定每天放学后，先不要急着做作业，先运动。
清淡饮食，但吃多了
即便我们吃小米粥，吃多了也会吃撑，孩子不擅于表达自己的感受，所以即便清淡饮食，也要注意吃的量，这个量不要超过孩子的消化能力。
给孩子一个很好的生活状态、生活习惯、家庭氛围，家庭的每个成员有自己的生活追求，孩子多吃几口，甚至适当吃一点零食，都不会造成孩子健康问题。
有些人可能会说，家里的老人家就是宠着孩子，以孩子为中心，其实这不是老人的错，是我们的错，养育孩子本来就是我们的责任，老人只是帮助，下班后，就要让父母彻底休息，接过育儿的重担，给老人家空间让他们去做自己想做的事情，不要天天围着孩子转。
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