鹌鹑蛋
鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，里面还含有脑磷脂以及卵磷脂，是我们身体必不可少的营养物质，可以说是脑力劳动者的佳补养品，尤其是学生。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质，这种成分对于呼吸道会有很多的好处，可以避免呼吸道入侵更多的细菌，同时还能更好的支气管炎。鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气补肾的作用。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，对我们因为内分泌失调，气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用。
*花菜
*花菜对人类的皮肤有很好的滋养作用，能增加皮肤弹性，也能细嫩肌肤，平时经常食用可以让皱纹减少，色斑消退，能让人们的皮肤变得越来越好。不仅起到补充营养成分的作用，同时丰富的膳食纤维还具有通便、调节血糖和控制体重的作用。含有大量的卵磷脂，这种物质是人类大脑细胞的重要组成部分，人们食用*花菜以后会让脑细胞活性增加，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。它入药以后可以养血平肝，也能利尿消肿，平时可以用于人类头晕以及耳鸣和腰痛等疾病的治疗。
荔枝
荔枝的上市时间非常短，但是营养素含量却很突出。其中维生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量丰富，对人体健康十分有益，夏天气候闷热，人们夜晚睡觉时很容易睡不踏实，而科学研究发现，经常吃荔枝可以改善睡眠、多梦等症状。但是荔枝含糖量较多，糖尿病患者要少吃。
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