高血压已经是生活中非常常见的一种疾病，而且随着健康知识的科普，很多人都知道长期的高血压也容易引发一些严重的心脑血管疾病，所以大家对高血压还算是重视的。
那么高血压到底有什么症状呢？
其实在高血压的早期，大部分是没有什么明显的症状的，只是在进行体检的时候或者精神紧张、过度劳累之后，会发现血压有所升高。
这个时候，可能会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、失眠、无力、注意力散漫等表现。
为什么会得高血压？
1、肥胖
身体肥胖是导致血压升高的一个因素。
体内的脂肪太多，容易使血管受到挤压，这个时候，心脏会加大马力，才能保证与之前相同的血液循环流量，这样一来，血管的压力就会变大，也就是使血压升高。
2、吃盐太多
吃盐太多也是导致高血压发病率不断升高的一个重要因素。
吃盐过多容易导致钠离子堆积，使平滑血管肌变得肿胀，血液流经此处时，血管的压力也会倍增，导致血压升高。建议生活中减少盐分、厚味食物的摄入，尽量使饮食清淡，可以多是一些含糖量低的水果，多吃新鲜的蔬菜。
3、过度紧张
精神紧张是血压升高的原因之一。
一个人的精神长期处于紧张状态，容易使肾上腺素的分泌增多，使血管不断受到刺激，最终血管受损伤，加速动脉粥样硬化发展，就更容易引起高血压了。
发现血压升高怎么办？5个方法帮你有效控制血压
1、合理膳食
发现血压升高，首先饮食上就要注意了。
一日三餐最好能保证定时定量、少吃多餐。同时要尽量避免食用高热量食物，注意荤素搭配，可以适当多吃一些粗粮；
多吃一些芹菜、黑枣等富含钾的食物，有助于减少钠对血管带来的损伤，从而帮助自己有效控制血压；
多喝水，每天不少于ml的白开水，促进血液循环。
2、戒烟限酒
吸烟喝酒也会引起血压升高。
烟草内的有害物质尼古丁，会使中枢神经、交感神经处于兴奋的状态，导致心率加速，同时刺激肾上腺素释放出过量的儿茶酚胺，最终导致血管收缩，血压也就升高了；
而大量的喝酒，也会导致血管受到酒精的刺激，使其出现损伤，加速血管硬化，引起高血压或者导致高血压加重。
3、坚持运动
运动对于血压的控制也是有积极作用的。
坚持运动有助于体内血液的循环，可以很好的减少坏胆固醇的生成，从而预防脂质在血管内的堆积，延缓动脉粥样硬发展，从而在很大程度上帮助稳定血压水平；
最好选择一项容易坚持下去的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等等，都是比较好的选择。
4、释放压力
前面也已经提到精神紧张也容易使血压升高。
所以生活中，要注意学会释放自己的压力，平时多与身边人交流、多参与户外活动、养养花草、钓钓鱼等，任选一种自己感兴趣的即可达到一定的缓解压力的作用。
5、定期测量血压
不管是否是高血压患者，坚持测量血压都是一个好的习惯，及时发现及时采取措施，对于高血压患者来说也能很好的控制病情，预防高血压的并发症。
若身体健康，没有高血压，可以每半年测量一次血压水平；高血压患者如果血压控制的比较平稳，可以一周测量2次，如果血压水平不平稳，则每天都需要测量，必要时一天要测量2-3次。