斑块是心脑血管疾病的始作俑者。斑块一旦破裂，就会产生血栓，血栓会顺着血液循环，堵塞颈动脉或冠状动脉，从而诱发脑梗塞或心肌梗塞。血管斑块的危害极大，我们要做好生活中的预防，一些坏习惯要及时改掉，防止血管斑块的出现。
哪些坏习惯会加速斑块生成？
1.高盐、高糖、高油饮食
高油高盐高糖饮食不仅会导致肥胖，还会增加高血压的风险。患者血糖代谢紊乱，再加上胰岛素水平高，促使血脂在血管壁上沉积，增加发生动脉粥样硬化的概率。
2.熬夜
熬夜后睡眠不足会使动脉粥样硬化斑块形成的风险增加30%左右。如果一直熬夜，血管的代谢功能会下降，炎症的风险会增加，还会对心血管健康造成进一步的损害。
3.抽烟喝酒
长期吸烟容易引起颈动脉斑块，因为香烟中含有的尼古丁和焦油可使低密度脂蛋白胆固醇含量增加，促进其在血管壁上沉积，进而诱发动脉粥样硬化。
4.静坐很长时间
长时间静坐会使血液循环变慢，导致过多的代谢废物堆积在血管中，久而久之就会导致动脉粥样硬化斑块。
5.身体太胖
研究表明，体脂过多的人动脉僵硬，动脉僵硬度高是动脉粥样硬化的高危因素，容易诱发心肌梗死和中风。
这些不良习惯会加速血管斑块的形成，所以在生活中一定要注意纠正。
这3点注意事项，血管斑块患者要做好
1.注意饮食调整
避免吃高脂肪、油腻的食物，否则会导致高血脂、血液粘度增高，容易导致动脉硬化或斑块形成。尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃蔬菜水果。
2.适当的运动
日常生活中需要适当的体育锻炼，如跑步、骑自行车等，不仅可以增强体质，还可以促进体内脂肪物质的代谢，加快血液循环，预防疾病的发生。
3.定期复查
对于三高人群，建议患医院做一次彩超检查，了解自己的身体状况。