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高血压在日常生活中是一种非常常见的慢性病，而且小编身边也有很多患有高血压的人，高血压虽然并不可怕，但是如果控制不好可能会越来越严重。甚至会引发高血压并发症，这样对于身体的伤害是比较大的，所以说患有高血压之后就要在平时的饮食中多加注意，下面我们就一起来了解一下吧。
得高血压后，一天三餐怎么吃？尽量做好这3点，血压可能悄悄降
高血压人群，牢记：部分粗粮替换精细粮
生活中我们现在的饮食大多以细粮为主，而且很多人不愿意吃粗粮，这是因为粗粮的口感不好，但是常吃细粮的话，可能就会使得身体内血压升高以及血糖也会悄悄的找上你。所以说在生活中选择饮食的时候一定要荤素搭配，粗粮细粮也要结合起来，因为适当的食用粗粮绿叶促进食物消化有帮助，而且对于维持血压正常有一定的效果。
高血压人群，牢记：补钾很重要
患了高血压的人都知道对身体带来的影响是比较大的，而且在生活中我们常吃的食物中大多含有盐分，还有其他更多的调味品，长期摄入过多的钠就会影响到血压，对于血压升高有一定的帮助。所以说对抗这种现象就要用到钾元素，每天每人摄入足够的钾元素，能够在一定程度上减少钾对血管的伤害。
高血压人群，牢记：吃含钠成分低的食盐
含钠成分低的事也莫过于大家熟悉的低钠盐了，这种实验不仅有着低钠量的特点，同时也会把其中1/10~1/3替换成钾，相比于市面上其他的食盐来说，高血压患者使用这类实验对于控制病情更有帮助，而且对于高血压患者来说一定要少吃盐。
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