现在几乎是一个“全民高压”时代，很多人都饱受高血压的困扰，得了高血压之后，不仅日常生活中一些事情无法去做，就连饮食方面也有了很多约束。
不过祸兮福之所倚，我们恰好也可以通过饮食来对高血压进行“约束”，只要在饮食方面记住“4”“4”即可!
“4”种要少吃的食物
1、食盐
盐分其实是高血压患者在日常饮食中最应该注意的一件事情，原因就是因为盐的主要成分氯化钠，而人体摄入了过量的钠元素后会造成组织细胞内的细胞内液外流，从而引发高血压，所以要想有效控制血压，在饮食中就一定要注意低盐，避免食用一些腌制的食品等。
2、脂肪、高蛋白食物
高血压患者在日常饮食的时候要注意少吃一点动物的内脏，减少蛋白质的摄入，并且要避免吃过多的肥肉，以防血压升高。
3、辛辣刺激的食物
除了上述食物之外，高血压患者还应该避免吃辛辣、刺激的食物，这一类食物很容易对胃肠道造成损伤，甚至会引起便秘问题，一旦高血压患者遇上便秘，有很大可能会造成患者脑出血，后果十分严重。
4、不健康饮料
不健康的饮料包括咖啡、浓茶、碳酸饮料等，这一类饮料都会导致血压的升高，影响身体健康。
“4”种要多吃的食物
1、蔬菜水果
蔬菜水果的摄入是每天必不可少的，尤其是对于高血压患者来说，要想很好控制血压就一定要多吃一点蔬菜，尤其是像芹菜、菠菜等有着降压效果的蔬菜，效果更是明显。
2、海鲜产品
高血压患者在日常饮食中可以增添一点海产品食物，如海鱼、海带、紫菜等，不仅营养丰富，还有着强健血管的作用。
3、富含钾、钙等微量元素的食物
这一类食物有奶制品、豆类、黄瓜、菠菜、西兰花等等，能够补充身体所需的微量元素，还对心脑血管的稳定有着一定帮助，有助于高血压患者稳定自身血压。
4、低盐、低脂的饮食原则
高血压患者要秉承着低盐、低脂肪的饮食原则，严格控制每天盐分的摄入量，最好保证在每天4g以下，并且要尽量避免摄入脂肪等一些不饱和脂肪酸，以免危害血管健康，造成血压升高。
高血压患者在日常饮食中只要注意以上8点，并且保持心情的愉悦，适量的进行运动，就能很好的维持自身血压在一个安全范围内，确保身心健康。