女人到了一定年龄就极易长斑，这些斑对于那些职场交际的女性是一个很大的苦恼，容易长斑的人，饮食上应经常食用含维生素C、维生素A、维生素E的食物。少喝些含色素的饮料、以及咖啡，因为这些食物很容易让色素沉着，让你的皮肤问题更严重。如何简单的去掉脸上的斑呢，下面就教你自制几种简单易学的食物，这些食物都是用我们生活中常见的食材。
1，柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，淡化面部色斑。不过吃的时候根据自己的口味加冰糖，建议稍微加点掩盖一下柠檬的酸即可，因为冰糖吃多了也可能让肥胖钻了空子。那就得不偿失了。
2，西红柿汁
新鲜的西红柿榨汁，每日喝1杯，或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。这个还是比较方便的祛斑的方法。
3，胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，有祛斑作用。胡萝卜中含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。
4，桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳克，豆浆克，黑芝麻20克，白糖适量。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量。每日早晚各吃1碗，能润肤悦颜，适用于黄褐斑及皱纹皮肤。
5，黑木耳红枣汤
黑木耳在《本草纲目.菜部.木耳》记载，黑木耳“可去面上黑斑”。可见在古时候，女人们祛斑就已经在食黑木耳了。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤。两者相辅相成，达到祛斑的目的。
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦等。
我们无论用哪种方式祛斑，都必须坚持为好，因为斑的出现也不是一朝一夕形成的，所以想祛斑也要准备好持久战。不过最好的方式就是平时爱惜自己的身体，注意饮食，不让各种斑找到你。