怎样才能科学地预防糖尿病呢?Genebox基因宝的这几个方法希望你能get起来~
讲了好几天的糖尿病
归根结底还是这句老话
预防大于治疗
当代年轻人压力大
生活作息不规律
加班加点也是常事
精神长期处于高度紧张的状态
刺激机体分泌大量的应激激素
如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等
后者具有升血糖作用
这也是导致年轻人糖尿病高发的另一个重要原因
社畜活在这个世上已经不容易了
我们能通过哪些方式预防糖尿病呢
这里有六大原则可以参考——
一、防止营养过剩
基仔知道你们工作辛苦
唯有拼命进食才能缓解压力
但大多数糖尿病都是由营养过剩引起的
平日里多吃些瓜果蔬菜
才能有效预防糖尿病
二、少油少盐
很多疾病都是「病从口入」
饮食油腻和高盐也是糖尿病的凶手之一
所以年轻人要注意饮食清淡
少吃油炸及盐量过大的食物
三、少吃加工食物
少吃一些加工食物
比如熟食、香肠等
注重一日三餐的营养搭配
四、缓解压力
不能适当调节情绪
也会增加糖尿病的患病概率
建议大家要学会脸皮厚一点
这世上没有什么过不去的坎
五、早睡早起
手机虽然好玩
熬夜也很爽
但熬夜不但会伤气血
还会引发糖尿病等慢性疾病
所以养成早睡早起的习惯
才能拥有一个健康的体魄呀
六、定期检查
大家千万不要怀有侥幸心理
认为自己年轻不会生病
医院做体检
检测血糖的变化
也可以有效预防糖尿病哦
只有真正掌控自己身体的人
才能过好这一生
各位年轻宝宝们
都要好好爱自己呀
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