如今在生活中很多人都已经患上很多疾病，然而在日常生活中并不会注意，其实养生并不是靠药物，或者是单纯在饮食上做调整，而是在生活中都需要有相对应的解决办法，其实最常见的就是高血压，很多人都是靠吃降压药来维持，其实并不是能纯粹这一点来依靠，小编认为生活态度的正能量也是很重要，能够达到满意的降压效果。
首先就需要让自己的心情保持在一个愉快的状态下，像很多长寿的人，尽管身体机能都在下降，但精神状态确实很饱满，并且就是依靠这样的心情才能活很长的时间。小编想奉劝大家，在工作的时候能够适当放松心情，这样可以提高工作效率，并且还能减少患上疾病的风险，紧张的情绪会导致血压升高，有必要的时候可以选择外出休闲放松。
第二点就是需要控制饮食，小编建议大家养成清淡的饮食习惯，并且不能吃到撑，最好做到七八分饱，这样会更健康，并且还可以在日常的饭桌上适当增加一些蔬菜，以及鱼类等低脂肪高蛋白的肉类，不仅是能控制体重的变化，还能控制血脂的数据，还会有降低血糖的效果，其实对于高血压病人来说，应该多吃一些芹菜、茼蒿等粗纤维的蔬菜，还有木耳等菌类也可以适当食用。
除了这些比较适合食用的食物以外，还要记得有一些东西是不要吃，就像酒精、糖类都是高血压患者切忌，如果过量的糖分摄入，就会使得心率变化加快，同时会导致血管收缩很紧张，并且还会导致体内的水分和钠元素都会有相对应的减少，增加了血量的循环，然而血压就会有明显的升高，喝酒也是有同样的道理。
第三点就是适当增加运动量，其实现在的生活中，很多人都已经有健身的习惯，然而运动并不能过量，也不能过少，这样的情况就会导致人体会超负荷，或者是运动没有达到效果，并且在忙碌的工作之余，有一点娱乐趣味还是很不错，可以缓解紧张的情绪，使得自己的神经会保持一种兴奋的平衡，可以改善大脑皮层的功能，可以通过排出汗水，把多余的物质都排出去，从而就会降低血压。
第四点就是避免受寒，当空气中的温度过低的时候，人体的血管就会有明显的收缩反应，这样的情况就会导致血压升高，尤其是患有高血压的病人，就需要多注意保暖，特别是在入冬的时候，不能因为气温的变化无常，而忽略自身的健康，还有在初春的时候同样也需要注意，小编建议洗脸的时候多用温水，尽量少接触冷水。
第五点就是提高睡眠质量，在很多年轻人的身上就会有熬夜的习惯，这样就会导致很多疾病找上身来，良好的睡眠可以促进血压平稳，如果实在是睡不着的话，可以通过适当的运动，或者是其他的休闲方式，可以促进睡眠，有必要的话可以，小编建议在医生的嘱咐下服用安眠药，这样可以帮助睡眠。
以上几种方法都是在一定的程度上都会降低血压，并且还能减少服用药量，小编建议药物的治疗是有限，会在轻度的患者身上有明显的效果，同时会在段时间内血压恢复正常，然而患病比较严重的话，就必须接受严格的药物控制，其实单纯通过药物来控制，只能在理想的范围内。其实对于患者来说，应该每天都要做好血压机率，一旦发现没有达到标准，就需要配合降压药控制，尽量让血压处在达标的状态，同时患有糖尿病的人，对血压这一指标会更严格一些。