一日三餐是每天必不可少的，不仅要保持规律的饮食，还要注意饮食多样化和营养的合理搭配。身体健康与否与平时的饮食密切相关，所以平时要养成良好的饮食习惯。只有这样，身体才会越来越健康，减少各种疾病的风险。
修仁健康1.清淡饮食
口味重的食物确实可以满足人们的食欲，但对健康不利。大多数口味较重的食物都含有大量盐分。食盐中的钠会增加人们患高血压的风险。此外，口味重的食物脂肪含量较高，容易导致肥胖，给健康埋下隐患。因此，要想变得更健康，就必须选择清淡的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。
2.尝试自己做饭
为了节省时间和方便，很多人喜欢在餐厅用餐。其实这个习惯是不对的。餐厅的饭菜多为重盐和油腻的食物。虽然可以满足自己的味蕾，但会给健康埋下隐患。自己动手做饭，不仅可以让食材更干净卫生，还可以少放调味料，为自己的健康打下坚实的基础。
3.尽量吃天然食物
纯天然食品是指未经过二次加工的食品，如新鲜采摘的蔬菜或水果和谷物。加工食品大多添加了很多防腐剂、添加剂、色素和香料，而这些添加的成分很少是纯天然的，大多是化学制品，对健康有害，如火腿肠、方便面等。
饮食健康4.多样化你的饮食
今天，没有一种食物可以完全满足人体所需的所有营养。因此，平时的饮食要多样化，无论哪一餐都要精心搭配，这样人体才能获得全方位的营养。膳食的种类应包括主食、肉、蛋、蔬菜等食物，这样才能获得足够的营养，刺激食欲。
5.适量吃一些全麦
随着生活条件的改善，每天上餐桌的主食大多是细粮，如精面粉、大米等，其实这种饮食习惯是不正确的。如果你想变得更健康，你必须在你的膳食中适当地进食。加一些全麦。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以使肠道更通畅，防止便秘。同时，还能增加人的饱腹感，避免因食物摄入过多而导致肥胖。
6.避免吃得太快或太饱
为了节省时间，很多人吃得很快。其实，这是一种危害健康的行为。吃得太快会导致食物未经充分咀嚼就进入胃中，无形中增加了胃的负担。吃得过多还会对健康造成危害，容易导致胃肠功能紊乱，增加胃肠疾病的发病率。