随着生活水平的不断提高，人们所吃的食物也变得越来越丰盛，随着人们暴饮暴食的发生，使得年轻人患上高血压的几率越来越高，而高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，而我国71%的脑卒中和54%的心梗死亡与高血压有关，既然高血压和暴饮暴食有这么大的关系，那么如果我们已经患上了高血压的话，在饮食上又要注意什么呢？
1、少吃腊肉
在南方的很多地区，有制作和食用腊肉的习惯，随着市场的火爆，现在非常多的人都很喜欢腊肉，但是从健康的角度来说，腊肉是非常不适合高血脂、高血压、高血糖等疾病的患者食用的，腊肉的制作过程中不仅要用大量的盐来腌制，还要用烟火来熏烤，这就会导致腊肉中的盐分含量和脂肪含量都非常高，而这可能会导致高血压患者的血压持续增高，因此高血压患者一定要少吃腊肉。
2、不喝浓茶
很多中老年人喜欢和茶，尤其是喝浓茶，这其中就不乏有一些高血压患者，而高血压患者最忌讳的就是饮用浓茶，尤其是浓烈的红茶，因为红茶是所有茶类中含茶碱最高的，因此大量的饮用浓茶可能会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等症状，从而使血压上升，喜欢喝茶的高血压患者可以喝一些比较清淡的菊花茶、番石榴茶等有利于降低高血压的淡茶。
3、不吃重口味点心
现在市面上有很多重口味的点心，而高血压患者是一定要少吃这类食物的，很多重口味的点心中糖盐的含量都很高，而这对高血压患者是百害而无一利的，而且像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者也一定要少吃。
4、不碰酒
酒精会使我们的心率加快，血管收缩，导致血压升高，还会导致胆固醇等沉积在血管壁，所以高血压的朋友应该戒酒，最好做到滴酒不沾，但是葡萄酒是可以适当喝一点的，少量的饮用葡萄酒可以降低高血压患者突发心脏病的风险。
除了饮食上要注意以外，高血压患者在生活方式上也要多加注意，日常可以多做一些有氧运动，比如散步或者是慢跑，如果是老年人还可以练习太极拳等一系列舒缓一些的运动，做到适度锻炼才是对身体最好的。