最近王阿姨每天都要吃一些大蒜和花生。因为王阿姨看到手机上弹出的消息说每天多吃大蒜、花生可以降低血压，而王阿姨已经患有高血压好几年，便深信不疑的开始用大蒜炒菜或者拌菜，无事时再剥一些花生吃。
近些年，患高血压的人越来越多，也越来越年轻化。大家对高血压这个疾病基本不陌生，特别是中老年人，很容易患上这种疾病。大部分是因为生活习惯不好，不加节制，才会容易患病。但王阿姨这样每天多吃大蒜、花生的做法真的可以降低血压吗？我们该如何做，才能使血压保持稳定。
一、什么是高血压
1.高血压
高血压是一种慢性疾病，分为两种类型：原发性高血压就是没有找到明确病因，伴随血压升高。大多数高血压患者是这种情况，占所有高血压患者的百分之九十。继发性高血压就是可以找到血压升高的诱因，治疗好病因就可以很好地控制住血压。
高血压患者起初症状可能不明显，偶尔会有头晕、心悸的现象，情绪激动或疲劳时血压会升高。随着病情的延续，情况会加重，出现记忆衰退，肢体麻木乏力等情况。不同患者患病原因不同，体质不同，表现出来的症状也不尽相同。
2.高血压危害
高血压有病情轻微和严重的情况，但不能因为不严重就不治疗。长期不治疗高血压，会损害靶器官，易引起动脉粥样硬化，血管堵塞等情况。且容易引起各种心血管疾病，对心脏造成损害，使心脏变大，对人体造成极大的危害。
3.高血压的测量
一般去门诊测量时，收缩压超过mmHg,舒张压超过90mmHg就是高血压。测量血压前不要进行运动，或者休息十五分钟再测量，测量时身体要做好，保持呼吸平稳，心情平静。紧张或者不呼吸都会使血压升高，测量的值就不准确。
二、易患高血压的因素
1.肥胖
由于肥胖的人血液总量较高，心脏每分钟的血液输出工作量就会增高，就易导致高血压。且肥胖者体内的胰岛素水平比较高，会刺激交感神经，使血管收缩，增加血管的阻力，导致血压升高。
2.烟酒过量
吸烟易引起动脉粥样硬化，也可能引起血管痉挛，所以常吸烟者易患高血压。数据表明，现在越来越多的患者因为过量饮酒而患上高血压，饮酒可以适量，一旦过度就会危害我们的健康。
3.精神紧张
长期处于压力下的人和从事脑力劳动的人群易患高血压，精神处于高压下，交感神经会变得兴奋，血压就会升高。研究表明，精神紧张的人比正常人更容易患高血压。
4.饮食
世界卫生组织推荐每天食用盐的量不超过5克最佳，我国居民每天食用的盐平均在8克以上，远远超过了5克。而每天摄入的钾含量又低于世界卫生组织推荐的每天3.51克的量。长时间的这样的饮食习惯对我们的健康不利，也是高血压的易发因素。
5.遗传
高血压患者中有很大一部分是遗传引起的，找不到具体的病因。家中有患高血压的人自己要注意监测自己的身体情况。
三、大蒜、花生是否能降压
1.大蒜辅助降压
大蒜是我们常食用的一种配料，可以提升食物的口味。大蒜中含有丰富的蛋白质、维生素等，还具有抗菌消炎等作用，适当的食用可以增加抵抗力。大蒜也有预防动脉血管粥样硬化、扩张血管的作用。
没有研究证明食用大蒜可以降低血压，所以说，食用大蒜可以降低血压，是不科学的，或许它有一些辅助作用，但不能依靠吃大蒜来降压。
大蒜虽然效用很多，但不能过量食用。大蒜是辛辣刺激的食物，对肠胃的刺激会比较大，尤其是空腹，或者肠胃功能虚弱的人群不宜食用大蒜。且长期大量的食用也可能引起便秘，还可能杀死肠胃中有益的菌群，反而对身体不利，引起其他的疾病。
2.适量吃花生可以降血压
一定程度上来说，适量、正确地食用花生可以降血压。花生中含有不饱和脂肪酸、维生素等大量对心脏的健康有利的物质，这些营养物质可以降低胆固醇水平，促进胆固醇的代谢，降低血压。花生中的亚油酸还可以促进血液循环。这些营养物质可以起到软化血管，保护心脑血管的作用。
但是花生也不可多吃，花生中含有的饱和脂肪酸是易导致血脂升高，吃多了易引起肥胖。食用花生时最好去掉花生的红衣再食用，且最好是连着花生的外壳一起煮着吃。
四、常见的认知误区
1.不严重不治疗
许多患者认为病情不严重，也没有明显的症状，不影响生命安全，就不用吃药。传统观念中认为是药三分毒，能不吃就不吃，尤其是西药，更害怕对药物产生依赖作用。但越是轻微的病症，越应该提早治疗，在医生的建议下用药，以免病情变重，治疗会更麻烦。
2.血压正常就停药
高血压是不能根治的疾病，需要长期坚持用药治疗。有些人以为血压降下来正常就可以不用吃药了，这样只会对病情造成不好的影响。突然停药，血压会再次升高，血压波动过大会对身体的器官造成伤害。血压降下来，长期稳定在正常值后，可以在医生的指导下减少药物。
3.药越新、越贵越好
很多人认为越新、越贵的药治疗效果一定更好，但是同是高血压患者，每个人的病因病情不同需要的药也不同。而且不同的药有不同的针对性，个体对药物的敏感性也不同。所以要通过定期用药和观察，才能掌握药物的使用方法，确定最适合患者病情的药物和剂量。
4.药要循序渐进
大多数人不了解降压药的用药特点，就认为如果一开始就用效果很好的药，时间久了，身体对药物产生抗药性不就没有药可以用于治疗了吗。这是错误的想法。其实各种降压药的降压机制不同，彼此之间的耐药性没有关系，不是继承性的。所以对个别降压药产生耐药性并不影响其他药物的作用效果。
5.自行买药
有些人不重视病情，觉得自己去药店买点降压药吃吃即可，医院就诊。但高血压的种类很多，我们不好确定自己的情况，不同类别的治疗药物都不同，且用药还要考虑到对身体其他功能的保护，这些都是我们自己无法解决的。所以最好在医生的建议下用药。
五、稳定血压的食物
为了更好地降低血压，我们可以在平时的饮食中多食用一些有降压作用的食物，这也是一种健康有效的方法。
1.菠菜、西葫芦
菠菜富含维生素和微量元素，是降压食物中重要的蔬菜。菠菜中含有的钾元素对高血压有很好的调节作用。
另一个重要的降压蔬菜就是西葫芦，西葫芦中同样含有丰富的钾元素和多种维生素，既营养又可以调节高血压。
2.土豆
土豆具有脂肪低、营养丰富等优点。研究发现，土豆是钾元素的绝佳来源，经常吃土豆有益于降压护心。土豆烤着吃或者连皮煮的效果最好，这样不会破坏土豆中的营养。
3.豆类
降压饮食需要大量的蛋白质，豆类食物中含有丰富的蛋白质和营养物质，且豆类食品中含有的脂肪很低。常吃豆类食品还可以有保护血管的作用。
4.香蕉、橙子
许多研究发现，香蕉中富含钾元素，可以有效降低由钠引起的高血压，常吃香蕉还可以预防心脑血管疾病。
橙子中含有的钾元素和维生素也非常丰富，可以平稳血压，利于血管扩张。常吃橙子可以补充人体需要的许多其他的营养物质。
5.坚果类
坚果类的食物中有丰富的蛋白质，富含多种营养，每天食用一些坚果可以更好地控制血压。但坚果不要进行过多的加工，特别是不要吃加盐的坚果。
六、其他降压法
除了以上介绍的食物可以起到降压的作用，平时生活中还有一些方法可以起到降血压的作用。学好这些方法，可以很好的辅助我们稳定血压情况。
1.少食钠盐
前面提到很多的高血压都是由钠盐摄入过多引起，平时炒菜时少放盐，清淡饮食对健康有利。
2.锻炼
每天可以进行适当的运动，有利于身体的新陈代谢，促进血液循环，增强体质。可以选择散步、太极等运动。但要切忌不可以剧烈运动，以免血压突然升高，心脏承受不住，出现危险的情况。
3.少量饮酒
每天饮用的酒尽量不要超过两杯，有研究表明长期饮用酒的人，控制酒量后，血压会有明显的下降。长期过量饮酒的危害很多，所以尽量控制好饮酒的量，要为自己的身体健康负责。
4.保持好心情
高血压患者不宜情绪波动太大，太激动或者太悲伤的情绪都不利于身体的健康。每天可以做一些冥想帮助自己放松心情，以平和的心态生活，远离烦恼和悲伤，梳理自己的心绪。或者听听音乐、下棋等做一些自己有兴趣的事情，让自己的心情保持愉悦。
也可以多结交一些朋友，放宽自己的心胸，多了解一些有趣的事。与人交往，往往在交往过程中就将自己的烦恼与压力释放出去。心胸开放的人才能以平和的心态对待生活，心中轻松，才能更好的远离疾病，冷静的面对一切。
总结
高血压是我们常见的疾病，虽然看似对人没有立刻造成很大的威胁，但它的潜在风险巨大。适当的吃一些大蒜和花生对控制血压有辅助作用，但不可以完全依靠食物来治疗病情，还是要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
在配合医生进行治疗时，我们也应该多了解关于病情的事。上文给大家介绍了几个大众的认知误区，要及时用药，并坚持治疗，正确的用药才能更好地治疗疾病。
除了用药，还要多吃一些含钾元素丰富的食物，辅助调理血压，能起到更好的效果。多运动锻炼，保持心态平和，控制好盐的摄入，并配合其它良好的习惯，才能使身体保持好的状态。