糖尿病大家并不陌生吧。糖尿病现在已经成为当今社会上一种非常常见的慢性生活性疾病。而根据有关数据统计：我国20岁以上的年轻人患糖尿病的几率大约在9.7%，由此就可以看出糖尿病也在日益的年轻化。对于糖尿病发病如此之高这种情况，我们对糖尿病必须要有很好的了解，才能更好地预防糖尿病。那么今天我们就来盘点一下。如何才能有效地预防高血糖呢？
说到糖尿病，很多人就会想起高血糖，是的！高血糖是导致糖尿病的一个很重要的因素，但是它并不是决定性因素，这里大家要区分开。很多人都有高血糖，有的只是短暂的，那个是对身体无害的，可能是有一些激动，兴奋或者是突然的暴饮暴食，就会造成短暂的血糖升高。如果是长期性的血糖升高，那么后期高血糖就会引发很多疾病。大家一定要注意！
俗话说，病从口入。要想有效地预防高血糖，我们首先要做到的就是合理的饮食。其实对于大多数糖尿病患者来说主要原因就是过于的肥胖。肥胖原因其实很多是因为饮食的不合理，在日常饮食中油脂高，盐食物摄入过多都会导致的肥胖。由此可见，在生活中想要预防高血糖，那么控制体重。是一个必不可少的因素想要很好地控制体重的话。那么要做的就是管好自己的嘴，而且要选好自己所吃的食物。平衡自己的每一餐营养，这样才能更好地控制自己的体重，从而预防高血糖的发生。
第二点。其实现在人们的运动量普遍都呈不足的状态，为什么呢，因为由于很多工作原因，学习原因，和生活原因。现在人们大多都是以车代步，工作了也是一坐在电脑旁就是一天。而这些情况，就会大大地增加了高血糖的风险。所以我无论我们在工作还是生活学习中，首先要减少久坐，处处都要以车代步这种坏习惯。平均在30分钟，我们就要起身活动一下儿运动，活动时间建议大家在40分钟以上，每个星期至少有三到五次运动，这样才能更好的有助于我们增强身体的抵抗力，更好地预防糖尿病高血糖的发生。
第三点现在很多人的生活习惯都是非常不健康的。就比如吸烟喝酒等等这些不良习惯。大家虽然都知道吸烟有害健康，喝酒伤肝。但是总有一些人群。始终是，烟不离手，酒不离口。这样也大大加大了患高血糖，糖尿病的风险。为了更好地预防高血糖和糖尿病的发生，我们就应该先戒掉这些不健康的生活习惯。否则，其他一切都是白费功夫！
那么第四点。就是我们的心态了。首先我们要保持一个很好的心态，无论你是患糖尿病或者是高血糖人群，都应该保持一个好的心情，一个好的心态可以帮助我们缓解紧张的情绪和一些焦虑心烦压力等等这些心理负担。而这些因素也可能是诱发高血糖的重要因素。所以为了我们的健康。我们要做的，就是调理好我们的心态！
做好以上四点。相信我们都可以很好的有效预防高血糖的发生。不知道大家还有其他可以有效预防高血糖的方法么？也欢迎在评论区留言分享，同时也祝愿大家有个健康的身体，一个健康的血糖，在这里也谢谢大家的阅读。