我们的一日三餐都离不开食物，食物不但关系到我们的身体健康，而且决定着我们的生活质量。所以安全健康的饮食对于我们来说非常重要。那么我们应该如何做到健康安全饮食呢，下面五里镇中心幼儿园就给大家一些生活小妙招。
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病*感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。
注意事项事项一讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。
事项二吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，专心吃饭，不说笑打闹。
事项三不在街头无证小摊点购买食品。
事项四不购买来历不明的产品或过期食品。
事项五生吃瓜果蔬菜要洗净，带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。
事项六长期挑食、偏食不利于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。
事项七一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有规律。不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
事项八贪吃使能量和营养摄入过量，容易造成肥胖，影响人的健康。
事项九饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的风险。
事项十膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。
事项十一冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致肠胃功能紊乱，遏制胃酸分泌。
事项十二吃零食要有选择、适时、适量。不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。
事项十三花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素等矿物质，有助大脑发育，增强记忆力，是较好的小零食。
事项十四少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。
事项十五巧克力热量高，但营养价值较低，吃巧克力太多容易出现胃肠道症状，影响胃口，不能多吃。
事项十六每天饮水要做到多次少量，每次毫升左右，不要等口渴了在喝水。
编辑：郭延宜
审核：程超
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