粗粮补血粥
1黑豆和薏米提前泡3-5个小时
2黑米大米芝麻洗干净备用
3核桃肉两个
4把所以材料洗干净之后放入小锅选择自动
5我一般都是晚上睡觉前煲，早上起来就煲好了加入适量的红糖或者白糖即可食用
·可以熬点清汤，它融汇了多种营养物质，不但易于吸收，还可以加快肠道废物的排出。??????
白玉豆腐汤
1准备好所有的食材。
2豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。
3锅中油烧热爆香葱姜，放入白玉菇翻炒片刻。
4砂锅加入适量的清水放入炒过的白玉菇。
5丝瓜去皮加少许盐拌一下。
6加入丝瓜。
7加适量的盐。
8加入豆腐煮开。
9淋入水淀粉勾薄芡。
10加少许鸡精。
11淋入香油关火。
·小长假估计蔬菜吃得少，节后要多多补充，可以维持胃肠正常蠕动、预防便秘哦。??????
开水白菜
1娃娃菜
2高汤
3娃娃菜去老叶，洗净，切开
4放在沸水中焯至刚断生（保持原色），立即捞入冷开水中过凉
5炒锅置旺火上，放入清汤
6加绍酒、味精
7胡椒粉、盐烧沸
8撇去浮沫，勾芡
9轻轻倒入盛菜心的碗内即成
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